Somatic Experiencing in Freiburg

Was Somatic Experiencing ist

Wenn uns etwas überwältigt, stellt der Körper viel Energie für Kampf oder Flucht bereit. Kann diese Energie entladen werden, findet der Körper zurück in sein Gleichgewicht. Sind aber weder Kampf noch Flucht möglich, rettet sich der Körper in die Erstarrung. Die bereitgestellte Energie bleibt dann im Nervensystem stecken, und der Körper reagiert unbewusst weiter, als wäre die Bedrohung noch da. Das kann sich in körperlichen wie seelischen Beschwerden zeigen.

Somatic Experiencing setzt genau dort an. Du musst das Ereignis nicht noch einmal durchleben: SE arbeitet mit dem, was dein Körper heute davon trägt. Das ist gerade dann wertvoll, wenn die Erinnerung zu belastend ist. Oder wenn zwar Beschwerden da sind, aber gar keine Erinnerung an ein bestimmtes Ereignis.

Ein Kernstück der Methode ist das Pendeln: Die Aufmerksamkeit wandert zwischen dem, was belastet, und dem, was dir Halt gibt. Das kann eine Stelle im Körper sein, die sich gerade ruhig anfühlt, oder einfach der Boden unter den Füßen. Immer nur in kleinen Dosen. So kann das Nervensystem nach und nach lernen, dass die Gefahr vorbei ist, und die festgehaltene Energie darf sich lösen.

So sieht eine SE-Sitzung bei mir aus

Meist sitzen wir uns einfach in zwei Sesseln gegenüber, mit viel Zeit zum Spüren. Berührung spielt beim SE kaum eine Rolle (und wenn, dann nur abgesprochen).

Ich arbeite sehr behutsam und sehr langsam. Statt mitten hinein in das zu gehen, was belastet, arbeiten wir drumherum. Wie mit einer Bergführerin, die sagt: lass uns lieber mal rechts gehen, bevor wir nach links schauen. Ich orientiere mich dabei an dem, was dein System gerade halten kann. Und du bestimmst immer selbst, ob und wann wir ein Thema angehen.

Schwer heißt übrigens nicht schwermütig: In meinen Sitzungen wird oft gelacht, auch wenn das Thema ernst ist.

Traumasensibles Arbeiten gehört für mich selbstverständlich dazu, genauso wie regelmäßige Supervision, Fortbildungen und eigene Prozessbegleitung.

Wobei Somatic Experiencing begleiten kann

Menschen kommen mit ganz unterschiedlichen Anliegen zu mir, zum Beispiel:

• Stress und Erschöpfung
• akute oder chronische Schmerzen
• Angstzustände
• psychosomatische Beschwerden wie Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit oder Nervosität
• nach belastenden Erlebnissen, auch dann, wenn du dich an kein bestimmtes Ereignis erinnerst

Mein Angebot richtet sich an Menschen, die selbstverantwortlich ihr Leben gestalten können und wollen. Der Wunsch, etwas zu verändern, reicht als Anfang. Was sich in deinem Prozess zeigt, ist bei jedem Menschen anders: Ich beschreibe hier, wie ich arbeite, und verspreche kein bestimmtes Ergebnis. Meine Arbeit ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.

SE, NARM oder Körperarbeit?

NARM geht tiefer in Themen wie Bindung und Beziehung, arbeitet dabei aber fast ohne Körperkontakt. Körperarbeit nach der Grinberg Methode und dem Pantarei Approach ist direkter und körperlich intensiver, oft auf der Liege.

Du musst dich vorher nicht festlegen: Ich wähle in der Arbeit das, was zu dir und deinem Moment passt.